Enseignement :
Ordinaire, Spécialisé, Technique
Section :
Primaire, Secondaire
MA BOITE SOPHRO ART
RESPONSABLE DU PROJET
Annabelle
Doppée
DESCRIPTION
1) Je leur ai expliqué qu’à chaque cours, ils allaient effectuer un exercice sur leur corps et leur mental de différentes manières.
2) Qu’est-ce que j’entendais par « boîte à outils » ? Ce serait pour eux, une grosse boîte à outils qui leur permettrait de mieux se comprendre.
Cette boîte contiendrait un ensemble de cartes à thème avec chacune leur couleur, à savoir :
- Cartes de défoulement (rouge)
- Cartes d’ancrage (vert)
- Cartes de respiration (bleu)
- Cartes mixtes (blanche)
- Cartes d’attention/concentration (orange)
3) A chaque début de cours, ils testeraient un ou plusieurs exercices à thème et ils pourraient renommer et affiner l’exercice s’il y a lieu d’être en vue de l’améliorer pour eux.
4) Par après ils créeraient d’une part, leur « boîte à outils » et d’autre part, chaque carte à thème en se l’appropriant ; testée au préalable; en les mettant en illustration avec un « pass dessin » ou autres et en mettant en avant un symbole représentatif qui la caractérise pour eux.
OBJECTIF
Projet d'« une boîte à outils » qui contient à l’intérieur différentes cartes d’exercices de détente mentale et de relaxation physique afin qu’ils puissent avoir des outils et des techniques simples pour pouvoir essayer de gérer et de canaliser leur état interne (ce qu’ils ressentent au plus profond d’eux) et par la même occasion d’améliorer leur quotidien et donc leur bien-être.
>>> Se libérer, se décharger, se relâcher de toutes les tensions diverses assez rapidement
>>> Pour être dans l'ici et maintenant= se centrer sur,...
>>> Pour être disponible à, ...
>>> Apprendre à surmonter ses difficultés en s’appuyant sur ses propres ressources/capacités
>>> Apprendre à "gérer" le stress, le manque de confiance en soi et de l'attention, la gestion des émotions, le trop plein d'énergie,...
>>> Viser une autonomie
LES COMPÉTENCES DÉVELOPPÉES
L’entraînement sophrologique permet de:
- Se recentrer, de focaliser son attention plus facilement.
- Prise de conscience de son corps
- Dynamiser la mémoire
- Prendre conscience de son état interne
- Travailler de façon plus efficace
- Une disponibilité accrue
- Développe leur créativité
- ...
POUR ALLER PLUS LOIN...
Les sites de référence ou vidéos sur le sujet :
École Belge de Sophrologie Fondamentale et de Relaxation
Vidéo :
LES DÉCLINAISONS POSSIBLES DU PROJET
Il est possible de compléter la "boîte à outils" avec encore plein d'autres exercices de sophrologie et d'autres cartes à thèmes.
LES CONSEILS DU CRÉATEUR
- Que les enseignants puissent avoir la possibilité d'avoir des notions ou même être formés en sophrologie fondamentale pour pouvoir se lancer.
- Mettre un cadre avant de commencer, en réalisant par exemple une charte.
- Avoir une attitude bienveillante, sans jugement et en toute sécurité.
- Ne pas avoir peur de prendre quelques minutes de pause durant son heure de cours pour pouvoir recentrer les élèves lorsqu'ils décrochent. Instaurer un code couleurs par exemple: vert tout va/orange je commence à avoir dur/rouge je décroche.
- Cela fonctionne et par après c'est même un gain de temps et d'énergie tant pour le professeur que pour les élèves.
